「ジーナ式　赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」読後メモ④

出産予定日まで、あと37日（34週5日）。

お腹が重くなってきて、すぐ疲れてしまうように…💦

睡眠中も、お腹は重いし胎動があったりで、熟睡はできないけど、それも幸せな悩み！お腹の中で、元気に育ってくれているので、嬉しい限り😊

さて、今日もジーナ式の要約を備忘録として。

第5章　赤ちゃんのスケジュールを整えるには

・授乳の時間。産まれてすぐから、「授乳」「睡眠」「遊び」時間の区別を付ける。授乳しながら話かけたり刺激はNG。揺れながらの授乳も、ねんねと勘違いするからNG。

・ねんねの時間。きちんと眠れていないお疲れの赤ちゃんは、うまくおっぱいも飲めない。新生児が連続で起きていられるのは2時間。日中1時間しか起きていられない赤ちゃんでも、夜寝れるなら、他の子よりよく寝るタイプなだけ。

・昼寝のときは静かな場所、起きている時は明るく賑やかな場所へ。赤ちゃんがいつ寝て、いつ遊ぶか学習できる手助けを。

・遊びの時間。最もいいのは、目を覚ましてから1時間ほど経って授乳も済んでいる時間。お昼寝の20分前になったら、興奮させないよう遊ぶのもやめる。寝る前に、ベビーベッドのメリーもオモチャも撤去する。

・抱っこの時間。ママが抱っこしたい時でなく、赤ちゃんがして欲しい時に。小さな体に負担をかけないようにするため。就寝前のリラックスタイムの抱っこは、お話や目を合わせるのを控えて、寝付きをよくする。

この章は、月齢が進む度見返したい。この時期はこう、など理由も一緒に明記されているので、実際に体感しながら、赤ちゃんと頑張っていきたいな。

という感じで、ジーナ式はいったん読了し、あとは実践しながら試行錯誤していくんだろうな！